У меня очень болели ноги, пока я не начала делать эти упражнения…

Если у вас боль в коленях, спине или шее, то это все можно устранить упражнениями, которые не займут у вас много времени.

Этот комплекс восстановит ваше кровообращение, устранит усталость и избавит от боли в позвоночнике.

Комплекс упражнений

Разминаем пальцы ног

  • Встаем прямо. Ноги немного согнуты в коленях.
  • Согните пальцы так, чтобы они упирались в пол – постойте так 4 секунды.
  • Отдохните 5 секунд и повторите упражнение. И так 10 раз.

Такие повторы нужно делать 3 раза в день – это улучшить кровообращение в ногах.

Ходим на цыпочках

  • Ходить на цыпочках нужно 20 секунд.
  • Затем, сделайте передышку 15 секунд.
  • Повторите упражнение 5 раз.

Это укрепит мышцы ваших ног и улучшит кровообращение во всем теле.

Полезно для тех, кто страдает от боли в спине и ногах

  • Ложимся на спину.
  • Поднимаем ногу над головой и берем ее руками.
  • Стопой делаем круговые движения 10 раз.
  • Отдыхаем 5 секунд и повторяем упражнение для каждой ноги по 3 раза.

Карандаш

  • Берем карандаш всеми пальцами ног.
  • Поднимаем ногу.
  • Держим карандаш 5 секунд и отпускаем.
  • Повторяем упражнения для каждой ноги по 5 секунд.

Теннисный мяч

  • Ставим стопу ноги на теннисный мяч и катаем 6-7 минут.
  • Можно делать 2 стопы одновременно

Это упражнение разминает ноги, стопы и улучшает кровообращение.

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


У меня очень болели ноги, пока я не начала делать эти упражнения…

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: