Домашние эффективно сжигающие жир упражнения. Для любого уровня подготовки!

Если у вас лишний вес, то одними диетами не обойтись. Следует подключать упражнения, которые помогут вам справится с лишними килограммами.

№ 1. Планка

Выполняйте ее правильно: голова-спина-ноги должны быть на одной линии. Начните с нескольких секунд и доведите постепенно до 2-х минут.

№ 2. Планка плюс

Станьте в планку и начните поочередно тянуть колено правое к правому локтю, а левое – к левому локтю. Сделайте, сколько сможете. Но в идеале по 8 раз.

№ 3. Планка+поднятие ног вверх.

Станьте в планку на локти и начните поднимать поочередно ноги вверх.

№ 4. Поднятие рук и ног

Ложитесь на спину, руки вверх. Начинайте тянуть руки к коленям. А ноги в это время согните в коленях и тяните к рукам.

№ 5. Продвинутый уровень

Ложитесь на спину. Руки за голову. Начинайте поочередно тянуться правым локтем к левому колену, а левым локтем – к правому колену. Ноги в это время нужно прямыми поднимать под углом 90 градусов.

Красоты и здоровья вам!


Домашние эффективно сжигающие жир упражнения. Для любого уровня подготовки!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: