Невероятно эффективная гимнастика Воробьева! Подойдет для выполнения на рабочем месте!

Многие из нас мечтают оставаться в хорошей форме, но при этом ничего не делать. Возможно ли это? Конечно нет! Лежа на диване с пультом от телевизора, вы ничего не добьетесь.

Но есть выход: можете воспользоваться этими 8 упражнениями, выполнение которых у вас займет 6 минут в день! Согласитесь, это совсем немного.

Упражнения вы можете выполнять даже сидя на стуле. Для них не нужно много свободного пространства.

Эта зарядка была очень популярной в СССР. Именно в этой стране в 80-е годы ее разработали.

При ее выполнении у вас будет тратиться примерно 15% всех калорий, которые вы наели. К тому же это огромная польза для организма, особенно если у вас сидячая работа.

Уже после 3-х дней выполнения этих упражнений, вы почувствуете заметные результаты: придут в тонус мышцы, поползет вниз вес, станете лучше себя чувствовать.

Упражнения гимнастики Воробьева:

  • Спина должна быть прямой. Ноги поставьте вместе. Теперь опускайте и поднимайте носки так, чтобы пятки не отрывались от пола – делайте это 40 раз.

  • Сжимаем и разжимаем ягодицы. Это можете делать в любом удобном вам положении. Тоже 40 раз.
  • Тренировка мышц пресса. вдыхайте и одновременно втягивайте живот как можно больше в себя. При выдохе – плавно отпускайте живот. Так делать раз 15.

  • Сдвигаем и раздвигаем лопатки – 40 раз. Это тренировка для мышц спины.
  • Разводим руки стороны на уровне плеч и начинаем 40 раз сжимать и разжимать кулаки.
  • Со средней скоростью и ритмом поворачиваем голову в разные стороны 40 раз.

  • Вытягиваем и втягиваем свой подбородок вперед и назад 40 раз.

Эти упражнения не имеют противопоказаний. Поэтому без опаски можете использовать ее в своей повседневной жизни!

 

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Невероятно эффективная гимнастика Воробьева! Подойдет для выполнения на рабочем месте!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: