Метод Бубновского: поможет избавиться от боли в спине и обвисшего живота

Эти упражнения помогут вам избавиться от обвисшего живота: у вас будет стройная фигура.

Упражнение № 1

  • Глубоко вдохните и выставьте свой живот как можно сильнее вперед.
  • Досчитайте до 5.
  • Выдохните и втяните живот максимально сильно в себя.
  • Досчитайте до 5.
  • Сделайте несколько повторов.

Упражнение № 2

  • Станьте на колени.
  • Вдохните.
  • Втяните живот максимально в себя.
  • Спину в это время нужно выгнуть вверх горкой.
  • Голову опустите вниз.
  • Выдохните и вернитесь в исходное состояние.
  • Сделайте несколько повторов.

Упражнение № 3

Это упражнение можно назвать отдыхом, правда не для всех оно является привычной позой.

  • Нужно лечь на спину.
  • Разводим колени в стороны.
  • Под колени кладем стопы: левую – под правое колено, а правую – под левое.
  • Тяните, сколько можете, но не переусердствуйте, чтобы не потянуть мышцы.

Повторяйте упражнения каждый день.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Метод Бубновского: поможет избавиться от боли в спине и обвисшего живота

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: