Прежде чем лечь спать, сделай эти 3 упражнения. Результат почувствуешь сразу!

Если вас часто мучает бессонница, вам трудно заснуть после тяжелого дня, то сделайте хотя бы одно из этих трех упражнений и вы удивитесь результату.

Поза ребенка

Такое положение тела поможет расслабиться. Вы почувствуете облегчение в спине и плечах. Оно успокоит ваши нервы.

Не стоит делать упражнение с больными коленями. Больше противопоказаний нет.

Поза бабочки

  • Ложитесь на спину.
  • Соедините ступни, а колени разведите по сторонам.

В таком положении полежите минут 5 или больше (по желанию). Дышите глубоко.

Расслабляющая поза

  1. Ложитесь на спину.
  2. Подогните колени к груди и обхватите их руками.
  3. Покачайтесь из стороны в сторону.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Прежде чем лечь спать, сделай эти 3 упражнения. Результат почувствуешь сразу!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: