Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Наверно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как будто всю ночь не спал.

Чувство разбитости и расклеинности остается на весь день. Но мы знаем, как это исправить.

Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи.

Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.

Ученые рассчитали время, когда быстрая фаза сна заканчивается.

Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.

Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.

Будьте здоровы!

 


Во сколько нужно лечь спать, чтобы встать бодрым?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: