Всего 5 упражнений и никакой боли в спине и шее!

С возрастом наш организм не молодеет, а изнашивается. Кроме того, постоянно сидячая работа приводит к болям в спине и шее.

Чтобы постоянно поддерживать себя в тонусе, каждая женщина, начиная с 35 лет, должна выполнять эти 5 упражнений.

Бурпи

  1. Станьте ровно.
  2. Присядьте так, чтобы пятки оставались на полу и коснитесь полной ладошкой пола.
  3. Сделайте прыжок вверх и вытяните к потолку руки.
  4. Повторяйте такое упражнение 10 раз в день.

Приседания

Выполняйте их правильно. Ноги, согнутые в коленях, должны образовывать угол в 90 градусов и не выходить за пальцы ног. Спина должна быть прямая.

Планка

Об этом упражнении знают все, но мало кто уделяет ему внимания.

Тело должно быть ровным от шеи до пяток.

Выпады

  1. Станьте ровно
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой и согните ее в колене.
  3. В это время левая нога сгибается в колене и касается пола.
  4. Сделать 10 повторений для каждой ноги.

Поднятие ног из положения стоя на коленях

Укрепляет спину и ягодицы.

Полезно для координации движений.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Всего 5 упражнений и никакой боли в спине и шее!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: