Диетолог поделился правилами для быстрого похудения и сохранения полученного результата!

Диетолог поделился правилами для быстрого похудения и сохранения полученного результата!

Диеты хороши, но они дают эффект лишь на короткое время. Чтобы надолго сохранить свой вес, необходимо правильное питание.

24 правила, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм и сохранить результаты

  • 2 литра в день!
  • Если вы пьете алкоголь, то не более 1 бокала сухого вина.
  • После сна нужно натощак выпивать 200 мл воды. Есть можно через 30 минут.

  • Пить в течение дня за 30 минут до еды. Во время еды пить запрещено. Можно уже через 40 минут после трапезы.
  • Питайтесь 5–6 раз в день.
  • Есть можно за три часа до отхода ко сну. Не позже! Пить, когда захотите.

  • Чай и кофе можно, но без ничего.
  • Картошку можно кушать только 2 раза за 7 дней. Но ее можно только отваривать или тушить.
  • На время похудения забудьте о бананах и винограде. Они самые калорийные из всех фруктов.

  • Один раз в неделю у вас должен быть разгрузочный день. Можно провести его с кефиром и яблоками.
  • Тренировки можно проводить только в 6 часов вечера. Именно в это время сердечно-сосудистая система наиболее активна.

  • Утро нужно начинать с зарядки.
  • Спортивные упражнения лучше проводить в период с 5 до 8 вечера.

  • Нельзя пропускать завтрак.
  • На обед можно плотно кушать. Суп, отварное мясо, овощи, кисломолочные несладкие напитки.

  • Полдник: салат с маслом, нежирное мясо (отварить), овощи и кисломолочка.
  • Ужин должен быть без мяса. Включает в себя салатик из овощей, кисломолочный несладкий напиток, творог.

  • Ешьте фрукты до 12 часов дня.
  • Забудьте о жареном навсегда.
  • Майонез заменяем на сметану, йогурт и растительное масло.

  • Из сладостей можно горький шоколад и до 12 часов дня. Табу на фаст-фуд.
  • Мучного можно, но в ограниченном количестве и лучше в первой половине дня.

  • Ешьте понемногу. Грамм 300 на порцию.
  • Ешьте с маленькой тарелки и чайной ложкой. Через неделю будет легче.

Удачи вам в борьбе с лишним весом!


Диетолог поделился правилами для быстрого похудения и сохранения полученного результата!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: