Хотите продлить свою жизнь и улучшить здоровье? Тогда вам нужно жить именно так!

Стулья довольно недавнее изобретение, использование которого стало неотъемлемой частью повседневной жизни людей по всему земному шару. Они используются не только во время работы, люди в настоящее время привыкли сидеть и за обеденным столом.

Но в прошлом, люди сидели на корточках на полу во время еды. Хотя это и не является распространенной практикой в ​​западных странах, ей следуют даже сегодня в некоторых культурах.

Эта древняя традиция имеет свои корни в йоге и аюрведе, и приходит с наукой о пользе для здоровья.

Если вам не очень комфортно сидеть на полу, можете использовать ковры, обычные подушки и подушки для сидения.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья, если вы начнете сидеть на полу во время еды.

1. Преимущество: йога

Когда вы сидите на полу и едите пищу, вы фактически делаете йогу. Это может быть Sukhasana, Swastikasana или Сиддхасана.

Хотя эти сидящие позы выглядят просто и легко, использование их ежедневно даст много преимуществ для вашего здоровья.

В Sukhasana, вы сидите с расслабленными ногами, поднятым позвоночником и открытой грудью. Ваши голени практически параллельны друг другу, и ваши ноги находятся под противоположными коленями. Это очень стабильная поза для выполнения работы верхней частью тела, например плечом или шеей.

На самом деле, хорошо выровненная Sukhasana способствует расслаблению как в теле, так и в разуме. Кроме того, это помогает ослабить напряжение мышц и открыть корневую чакру .

Подводя итог: когда вы сидите в позе Sukhasana и едите, вы одновременно едите пищу и занимаетесь йогой.

2. Улучшает пищеварение

Сидя на полу в положении со скрещенными ногами и кушая пищу вы делаете хорошо для вашей пищеварительной системы.

Движение назад и вперед, чтобы поесть из тарелки и вернуться к вашему естественному сидячему положению, помогает желудку выделять пищеварительные соки, которые необходимы для быстрого и правильного пищеварения.

Кроме того, это сидячее положение позволяет уму успокоиться и оказывает давление на нижнюю часть позвоночника, что способствует релаксации. Кроме того,  снимается мышечное напряжение и снижается высокое кровяное давление.

Согласно Аюрведе, все эти вещи работают вместе, чтобы обеспечить правильное переваривание пищи, которую вы едите. Оптимальное переваривание пищи является ключом к здоровому телу.

3. Увеличение продолжительность жизни

Регулярное вставание из положения сидя на полу, без использования рук может помочь продлить вам жизнь.

В 2012 году проведены исследования, опубликованные в Европейском журнале профилактической кардиологии. Оно сообщает, что способность встать из положения сидя на полу, без использования какой-либо поддержки коррелируется с большей продолжительностью жизни.

Согласно результатам исследования, необходимость вставать из положения сидя требует от тела значительной гибкости и силы, которые необходимы, чтобы избежать распространенных несчастных случаев, травм и падений.

Если человек испытывает трудности при вставании из положения сидя, он или она имеют в 6,5 раза больше шансов умереть в течение следующих шести лет. Участники исследования были в возрасте от 51 до 80 лет.

4. Повышение прочность и гибкость тела

Сидение на полу в положении со скрещенными ногами делает ваше тело более сильным и гибким.

Это положение растягивает бедра, колени и лодыжки. Это также увеличивает гибкость позвоночника, плеч и груди, что делает вас более гибкими, что позволяет предотвратить некоторые заболевания.

Эта сила и гибкость позволяют стоять вертикально без сутулости, а также поднимать тяжелые предметы, не повреждая спину.

С другой стороны, сидение в кресле в течение нескольких часов приводит к слабости и боли в нижней части спины; слабым мышцам живота и жестким, негибким бедрам.

5. Правильная осанка

Хорошая осанка имеет важное значение для снижения чрезмерной нагрузки на определенные мышцы и суставы, особенно спины и шеи.

Сидя со скрещенными ногами на полу для еды, вы автоматически исправляете осанку.

Когда вы сидите на полу в Sukhasana позе, вы должны держать спину прямо, расширяя ваш позвоночник и раздвигая плечи. Эта поза помогает предотвратить все виды боли в спине и боли, которые вызваны плохой осанкой.

С другой стороны, сидя на стуле или диване и сгорбившись над вашим столом и компьютером большую часть дня может привести к плохой осанке и слабой нижней части спины.

6. Улучшает циркуляцию крови

Сидение со скрещенными ногами во время еды также полезно для сердечно-сосудистой системы.

При сидении на полу, кровь  более легко качается через сердце к другим частям тела, в отличие от сидения на стуле, т. к. ноги ниже уровня вашего сердца. Кроме того, сидение на полу приводит к более здоровому сердцу за счет снижения избыточного давления на него во время еды.

Хорошая циркуляция крови гарантирует, что все органы тела получают необходимые питательные вещества, чтобы функционировать должным образом. Для людей с проблемами кровообращения, сидение на полу настоятельно рекомендуется при приеме пищи.

7. Средств потери веса

Когда вы садитесь и едите, это оказывает успокаивающее воздействие на ваш разум и тело. Спокойному телу лучше сосредоточиться на еде, которую Вы едите, что, в свою очередь, предотвращает переедание.

Это происходит потому, что блуждающий нерв лучше и более эффективно передает сигналы в этом положении. Это блуждающий нерв, который передает сигналы от желудка до мозга, когда вы едите, сообщает мозгу, что желудок уже полный.

Кроме того, в этом сидячем положении вы едите медленнее. Это дает вашему желудку и мозгу достаточно времени, чтобы определить, когда вы сыты.

Кроме того, сидение и вставание с пола является хорошим упражнением. Все эти факторы в совокупности помогают в управлении весом тела .

8. Содействует семейной идиллии

И последнее, сидение на полу во время еды с семьей может даст вам совершенно новый способ, чтобы побыть вместе со своей семьей.

Кроме того, когда вы сидите на одном уровне с вашими детьми, это позволяет легче устанавливать контакт с ними и узнавать о их чувствах и эмоциях.

Вы можете сделать сидение на полу частью семейного ритуала, чтобы укрепить семейные отношения. Кроме того, поза расслабляет тело и ум, что очень важно, чтобы вести жизнь без стресса.

Источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Хотите продлить свою жизнь и улучшить здоровье? Тогда вам нужно жить именно так!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: