Хотите сделать свои формы идеальными? Простые, но эффективные упражнения вам помогут!

Скоро лето, а это значит, что пора приводить свое тело в форму.

Мы предлагаем вам комплекс упражнений, которые не только сделают вас красавицей, но оздоровят ваши суставы.

Выпад вперед

Отличное упражнение для бедер и ног.

  • Поставьте ноги вместе.
  • Сделайте шаг вперед правой ногой и согните обе ноги в колене.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Проделайте тоже самое с левой ногой.
  • Делайте повторения по 15 раз для каждой ноги.

Рисуем круг

Это упражнение укрепит мышцы спины, пресса и ягодиц.

  • Ляжьте на спину, обопритесь на согнутые локти.
  • Поднимите ногу немного над полом и нарисуйте круг.
  • Делайте это поочередно правой и левой ногой по 20-60 кругов.

Приседания

  • Поставьте ноги на ширине плеч.
  • Начните приседать так, как будто садитесь на стул.
  • Спина должна быть прямой.
  • Сделайте столько приседаний, сколько сможете.

Еще несколько упражнений:


Хотите сделать свои формы идеальными? Простые, но эффективные упражнения вам помогут!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: